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2 Setembro 2022 - 6 MIN LEITURA
Após as férias, voltar à rotina pode parecer um pesadelo. Voltar ao stress do dia a dia, correria e preocupação com o trabalho. No entanto, nem tudo será um bicho de sete cabeças e podes organizar o teu regresso sem preocupações e stresses. Vamos dar-te algumas dicas, para facilitar o teu regresso ao trabalho, sem preocupações ou desânimo.
Dicas para que o regresso ao trabalho, depois das férias, seja bem sucedido:
1- Analisar o teu estado emocional- isto é, verifica se estas ansioso, porque vais voltar à rotina ou se é devido ao estado de relaxamento das férias, para o regresso a uma vida, com um ritmo maior e repleta de compromissos e deveres. Muitas vezes o nosso corpo, entra num estado de relaxamento das férias, e o voltar à rotina, faz com que fiquemos desanimados.
2- Evita o regresso repentino ao trabalho- tenta cumprir com o tempo que estipulaste para ti e família, nas tuas férias. Organiza a tua via pessoal e a tua casa, para que possas voltar ao trabalho sem stress e preocupações. Não chegues de férias e regresses ao trabalho logo no dia seguinte. Não faças isso, dá tempo pelo menos 2 a 3 dias, para poderes estar na rotina de casa e organizares tudo para o regresso.
3- O recomeço deve ser gradual- o regresso ao trabalho, não deve ser feito a começar logo com stress e trabalho acumulado. Deve ser feito de forma mais tranquila, com tarefas mais simples e fácil resolução. Com isto, vais colocar a tua sanidade mental em primeiro lugar, evitando conflitos emocionais e cansaço.
4- Falar com os colegas e inteirares-te dos acontecimentos na tua ausência- tirar os primeiros dias, para perceber o que aconteceu na empresa, se existem novidades ou mudanças. Muitas vezes temos a caixa de emails cheia de mails por ler e precisamos limpar, antes de acumular mais recentes. Durante a tua ausência, também podem surgir novidades importantes, que vão afetar o teu trabalho, por essa razão, fala com os teus colegas.
5- Aproveita cada regresso ao trabalho para mudares o teu comportamento- não olhes para o regresso ao trabalho, como algo negativo, aí vais começar a sentir a pressão e o teu ânimo vai desmoronar. Tenta perceber como podes mudar algo em ti, para melhorar a tua performance e bem estar, no ambiente de trabalho. É muito importante fazeres algo que gostes e te sintas realizado.
6- Divisão das férias ao longo do ano- é importante, teres ao longo do ano, alturas de pausa, para ti e família. Existem as pontes, podes aproveitar, altura das férias da escola dos miúdos, e as férias grandes de verão. É muito importante intercalar o trabalho com estas pausas, também precisas de relaxar, para que o trabalho seja mais produtivo. O equilíbrio emocional e físico, passa por haver uma conciliação entre trabalho e família.
7- Não te esqueças de ter hobbies extra trabalho- aliviar a tua cabeça do stress, é cada vez mais necessário. A tua vida não é só trabalho, então é necessário organizares a tua agenda de trabalho, para teres tempo para as tuas coisas também.
8- A socialização é importante- Não te refugies só no trabalho, lembra-te de estar com os amigos e família, são muito importante na nossa vida. Para além, de nos distraírem, são um suporte emocional que muitas vezes nos ouvem e ajudam.
9- A decoração do local de trabalho- muitas vezes o teu local de trabalho é como se fosse a tua "segunda casa", onde passas muito tempo, ao longo do dia. É importante gostares e sentires-te bem nele, dessa forma, porque não, ter algo que te faça sentir bem, como por exemplo, uma foto de família, do animal de estimação, uma planta, um simples suporte de canetas. Sentires que estas em "casa" e afeta positivamente o teu emocional.
10- Fins-de-semana e feriados- por norma são a folga de muitos profissionais, mas nem todos. No entanto, o conselho que te dou é, aproveita as tuas folgas ao máximo, abstrai a cabeça do trabalho, ter essa regra. Existe tempo para tudo, basta te organizares.
11- Nem tudo corre bem- verdade, por vezes, deixas-te entrar numa espiral e não consegues sair dela. Fechas-te no teu mundo e não consegues encontrar uma saída. Antes de chegares a esse ponto, fala com alguém da tua confiança e procura ajuda a tempo. Não é vergonha pedir ajuda, pelo contrário, é uma questão muitas vezes, de sobrevivência e não te esqueças, que toda agente tem momentos menos bons, não é tudo perfeito.
12- Gostar do que se faz- Gostar do teu trabalho, é meio caminho andado, para que, não seja um sacrifício regressar ao mesmo. Caso não estejas bem, provavelmente está na hora de mudares. As mudanças, por vezes, são necessárias e o medo faz parte, mas arriscar é necessário.
Vamos contigo!